Naučím vás hýbat se
Chci to zkusit
O MNĚ
Dobrý den,
mé jméno je Jan Valášek. Jsem osobní trenér. A svoji práci beru jako poslání.
Ačkoliv jsem původně vystudovaný kuchař, poslechl jsem své srdce a rozhodl se jít za tím, co mě baví a co mi dává v životě smysl. Díky tomu jsem si dodělal trenérskou rekvalifikaci, sportovně zaměřené kurzy a začal se zabývat trénováním klientů.
Sám se cvičení a sportu věnuji již více jak 15 let. Od klasických začátečnických chyb, během kterých jsem zvedal těžká závaží, a přitom neměl posílené základní podpůrné svaly, jsem se postupem času a s přibývající praxí, stal fanouškem především praktického a funkčního cvičení. Věřím, že i na první pohled jednoduché cviky dokáží být daleko efektivnější, pokud jsou správně provedeny.
V práci se svými klienty využívám váhu vlastního těla v kombinaci s kettlebelly, expandery, TRX a dalšími funkčními pomůckami, případně také posilovacími stroji. Trénink nastavuji tak, aby co nejvíce splňoval požadavky klienta a co nejvíce ho bavil.
Číst více
VZDĚLÁNÍ & PRAXE VE FITNESS
Fitness je obor živý a rostoucí. Stále se zajímám o aktuální dění ve cvičení a fitness a i nadále mě baví se v této oblasti neustále vzdělávat a zlepšovat.
PRO KOHO TU JSEM
Naším společným cílem bude vaše zdraví, spokojenost a dosažení požadovaných výsledků. Všechny nabízené služby přizpůsobuji individuálně pro vás tak, aby vás práce na sobě bavila.
Jsem tu pro všechny, kteří chtějí:
- Snížit svoji váhu, spálit tukové zásoby
- Nabrat svalovou hmotu
- Zvýšit svoji kondici a sílu
- Posílit střed těla, tzv. core
- Řešit zdravotní problémy související s bolestmi zad, kloubů, odstranit různé dysbalance
- Dostat se zpátky do kondice po zranění nebo operaci
- Vyrovnat nerovnoměrné přetěžování určité skupiny svalů, napravit pohybový aparát
- Zdravotní cvičení s prvky fyzioterapie
- Těhotenská cvičení a cvičení pro ženy po porodu
- Připravit se na OCR překážkové závody
- Cvičení pro lidi, kteří cvičili s těžkými vahami, ale neposilovali dostatečně střed těla a nyní chtějí začít cvičit od znova a lépe
- Naučit se cvičit správně, zlepšit si náladu a objevit kouzlo cvičení
- Hýbat se, protože mají sedavé zaměstnání
- Cvičit, protože sami se nedonutí
- Cvičit pro zábavu, najít zábavu ve cvičení a v životě
- Cvičit a myslí to vážně
CO NABÍZÍM
INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK
Chcete začít cvičit, změnit styl cvičení, nebo jen poradit, co a jak dělat?
Trénink 1 na 1, případně 2 na 1 je přesně nastaven podle vašich cílů a možností a maximálně přizpůsoben vašemu zdravotnímu stavu. Budu dohlížet na náležitou techniku a zátěž a naučím vás správně dýchat. Je pro mě důležité, aby vás cvičení se mnou bavilo – proto je každý váš individuální trénink pestrý a zábavný.
Cena:
550 Kč / jednorázový trénink
900 Kč / jednorázový trénink pro dvě osoby
2000 Kč / permanentka na 4 tréninky
5000 Kč / permanentka na 10 tréninků
Chci to zkusit
SKUPINOVÉ CVIČENÍ
Nebaví vás cvičit samotné? Dáváte přednost větší dynamice a skupinové atmosféře?
Nabízím vám energické cvičení, které se efektivně zaměřuje na všechny partie celého těla. Snažím se, aby lekce byla co nejrozmanitější a každý si přišel na své. Do cvičení zahrnuji posilovací, dynamické i statické prvky. Tento „3 D“ model je velice funkční a napomáhá ke spalování kalorií, posilování svalstva a celkovému protažení těla. A vzhledem k tomu, že hudba je mým koníčkem, dávám si záležet i na každém připravovaném playlistu.
Přihlašování zde: Cvičení s Honzou (lunacek-rc.cz)
Cena: 100 Kč / lekce
Více informací
KONZULTACE
Nevíte, kde začít? Nic se neděje, od toho je tu krátká konzultace v rozsahu maximálně jedné hodiny. Během ní si společně projdeme váš dosavadní životní styl, ale třeba i to, co vás trápí a co baví. Společně odkryjeme vaši skutečnou motivaci – zjistíme, co vás vede ke změně a já vás nasměruji na ten druh tréninku, který pro vás bude nejvhodnější. Zavolejte mi nebo mi napište a domluvíme si termín.
Cena:
250 Kč / 30 minut
Chci to zkusit
CVIČEBNÍ PLÁN
Chcete poradit se cvičením, ale nepotřebujete na každou hodinu trenéra? Chcete poskládat trénink tak, abyste dosáhli svých požadovaných cílů?
Ať už se jedná o redukci váhy, formování těla, nabírání svalové hmoty, řešení dysbalance či zlepšení fyzické kondice, sestavím pro vás vhodný cvičební plán. Poté jej budete moci trénovat pod mým vedením, nebo i samostatně.
Cena:
dle dohody
Chci to zkusit
VÝŽIVOVÝ PLÁN
Nevíte si rady, jak správně jíst, abyste dosáhli požadovaných výsledků?
Sestavím pro vás výživový plán, díky kterému se budete cítit lépe a dosáhnete svých cílů (zbavení se přebytečných kil, snížení váhy, nabrání svalové hmoty, zlepšení kondice, pravidelné stravování bez absencí). Nebudu vás trápit dietami, ale naučím vás správně jíst. Mým cílem je dosáhnout takového stravování, které pro vás bude dlouhodobě udržitelné a zároveň díky němuž se budete cítit spokojeně a vypadat podle vašich představ.
Cena:
dle dohody
Chci to zkusit
MASÁŽE
Chcete si odpočinout, zrelaxovat? Potřebujete namasírovat ztuhlé svaly?
Provádím masáže klasické rekondiční, relaxační a sportovní.
Masáže napomáhají prokrvení pokožky, uvolnění svalového napětí u přetížených či ochablých svalů a k celkové rychlejší regeneraci. V dnešní době, kdy se stres podepisuje velkou měrou na zdraví, je právě masáž vhodnou terapií, jak tyto nežádoucí vlivy dostávat z těla. Udělejte si na sebe čas a vybočte z každodenního stereotypu. Postavte své tělo do středu svých zájmů a nechte se hýčkat.
Cena:
800 Kč / hodinu
Všechny moje služby můžete darovat přes dárkový poukaz
Mám zájem